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    um docinho na hora do almoço
    Tâmara Rolim

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    Muito comum receber pacientes no consultório que precisam desesperadamente comer um docinho após o almoço. É fácil entender que essa nece...
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    farofinha lowcarb
    Tâmara Rolim

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    As aulas que ministro na casa dos clientes são criadas de acordo com a necessidade deles. Não é raro eu ter que desenvolver uma receita d...
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    pão de beijo: o pão de queijo sem queijo
    Tâmara Rolim

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    Durante muito tempo tive estagiárias de Nutrição me auxiliando nas aulas de culinária e no dia-a-dia do consultório quando eu atendia (No...
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    o pãozinho de batata doce sem glúten
    Tâmara Rolim

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    Pão é uma das preparações que eu amo criar. Estou sempre estudando e aprimorando a forma de fazer, as farinhas que uso, testo outros form...
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    creme de leite de castanha de caju
    Tâmara Rolim

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    Desde que eu voltei a dar aulas em residência com o Cozinha Personalizada, percebi que as pessoas me procuravam por dois motivos principa...
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    detox e suco verde
    Tâmara Rolim

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    Com certeza você já ouviu falar em DETOX e na importância de facilitar a eliminação de toxinas do nosso corpo, consumindo os alimentos ad...
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    bebidas saudáveis
    Tâmara Rolim

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    Nada melhor que um suco geladinho para os dias quentes de verão que estão por vir não é mesmo? Saiba que além dos sucos, as vitaminas e s...
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    chia e seus benefícios + receita de chia pudding
    Tâmara Rolim

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    Hoje eu quero compartilhar com você os benefícios que a chia pode trazer para a saúde. Podemos começar explicando o que é a chia. Trata-s...
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    3 biscoitos que você vai amar
    Tâmara Rolim

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    Biscoitos sem glúten rápidos e fáceis de fazer! Poder comer uma lanchinho saudável, feito por você e sem glúten e sem leite parece um son...
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    mais uma salada para você aprender!
    Tâmara Rolim

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    Ainda não conhece o canal no Youtube? Se lançar em novos desafios é uma das experiências mais difíceis para quem tem transtorno de ansied...
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    salada pode ser muito saborosa
    Tâmara Rolim

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    Fazer salada ficou fácil! Refleti muito nesse último semestre e já tinha omado a decisão de ter um canal no Youtube. Foi assim que eu e m...
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    como fazer iogurte caseiro
    Tâmara Rolim

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    Iogurte é um alimento super importante para a nossa saúde, saiba como deixá-lo ainda mais gostoso! Iogurte é uma alimento necessário na a...
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    cogumelos recheados
    Tâmara Rolim

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    Saiba como os cogumelos são saborosos e práticos de fazer! Além de cozinhar, minha paixão é falar de comida e ensinar sobre comida. Pode ...
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    vai uma saladinha?
    Tâmara Rolim

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    Saladinha sempre vai bem! Nossa, quanto tempo não posto uma receitinha por aqui. Ando muito corrida com alguns projetos em andamento, mas...
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    cracker de milho e sementes
    Tâmara Rolim

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    Uma receitinha super nutritiva de um snack delicioso! A ideia do post de hoje é te inspirar a procurar novas fontes de conhecimento e enr...
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    um jeitinho para você comer mais vegetais
    Tâmara Rolim

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    Reunindo poucos ingredientes conseguimos um prato incrível! Na época em que atendia como Nutricionista no consultório da NutriChef me pre...
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    esse tal de coco aminos
    Tâmara Rolim

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    Shoyo feito de coco é isso tudo mesmo que fala? Gente, vocês não imaginam a dificuldade que tive para encontrar informações precisas e de...
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    tortinha de beterraba
    Tâmara Rolim

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    Nada de torcer o nariz. Beterraba pode sim ser deliciosa! Beterraba tem várias formas de preparo que permitem que aquele gostinho conheci...
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    abobrinha de lanche?
    Tâmara Rolim

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    Abobrinha é tão versátil e deliciosa que você pode fazer até um lanchinho com ela. bobrinha italiana no lanche da tarde parece algo não m...
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    filé de frango + molho de maracujá
    Tâmara Rolim

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    E mais, aprenda a preparar o peito de frango de maneira correta! Peito de frango é um trunfo na cozinha. Com ele é possível fazer várias ...
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