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    um docinho na hora do almoço
    Tâmara Rolim

    um docinho na hora do almoço

    Muito comum receber pacientes no consultório que precisam desesperadamente comer um docinho após o almoço. É fácil entender que essa nece...
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    farofinha lowcarb
    Tâmara Rolim

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    As aulas que ministro na casa dos clientes são criadas de acordo com a necessidade deles. Não é raro eu ter que desenvolver uma receita d...
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    pão de beijo: o pão de queijo sem queijo
    Tâmara Rolim

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    Durante muito tempo tive estagiárias de Nutrição me auxiliando nas aulas de culinária e no dia-a-dia do consultório quando eu atendia (No...
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    o pãozinho de batata doce sem glúten
    Tâmara Rolim

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    Pão é uma das preparações que eu amo criar. Estou sempre estudando e aprimorando a forma de fazer, as farinhas que uso, testo outros form...
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    creme de leite de castanha de caju
    Tâmara Rolim

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    Desde que eu voltei a dar aulas em residência com o Cozinha Personalizada, percebi que as pessoas me procuravam por dois motivos principa...
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    a importância do café da manhã + video de pastinhas
    Tâmara Rolim

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    Dentre as refeições que devem compor a alimentação saudável e adequada, a de maior importância é o desjejum ou café da manhã, como costum...
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    bebidas saudáveis
    Tâmara Rolim

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    Nada melhor que um suco geladinho para os dias quentes de verão que estão por vir não é mesmo? Saiba que além dos sucos, as vitaminas e s...
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    chia e seus benefícios + receita de chia pudding
    Tâmara Rolim

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    Hoje eu quero compartilhar com você os benefícios que a chia pode trazer para a saúde. Podemos começar explicando o que é a chia. Trata-s...
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    3 biscoitos que você vai amar
    Tâmara Rolim

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    Biscoitos sem glúten rápidos e fáceis de fazer! Poder comer uma lanchinho saudável, feito por você e sem glúten e sem leite parece um son...
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    cracker de milho e sementes
    Tâmara Rolim

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    Uma receitinha super nutritiva de um snack delicioso! A ideia do post de hoje é te inspirar a procurar novas fontes de conhecimento e enr...
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    um jeitinho para você comer mais vegetais
    Tâmara Rolim

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    Reunindo poucos ingredientes conseguimos um prato incrível! Na época em que atendia como Nutricionista no consultório da NutriChef me pre...
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    filé de frango + molho de maracujá
    Tâmara Rolim

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    E mais, aprenda a preparar o peito de frango de maneira correta! Peito de frango é um trunfo na cozinha. Com ele é possível fazer várias ...
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    salada de abacate
    Tâmara Rolim

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    Aqui em casa abacate maduro está sempre à mão para qualquer receitinha! Fazer uma saladinha bem temperada é uma das coisas que eu adora n...
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    creme de cogumelos
    Tâmara Rolim

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    Uma nova forma de preparar uma sopa deliciosa. Durante muito tempo tive um blog de culinária, que lá no início da minha carreira me ajudo...
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    quiche de berinjela
    Tâmara Rolim

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    Para dar início a esse blog, escolhi a receita que fizemos para a sessão de fotos. Criar receitas e testar novos sabores é uma das coisas...
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