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Aulas em oferta

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BASICÃO  -  APRENDA A COZINHAR EM 1DIA

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• Arroz

• Feijão

• Bife acebolado + molho

• Filé de frango grelhado + molho

• Peixe empanado + molho

• Salada de folhas

• Salada fria de legumes

• Molhos básicos para salada
   

Desconto por tempo limitado!

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CAFÉ DA MANHÃ FUNCIONAL (SEM GLÚTEN E SEM LEITE)

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• como servir frutas de maneira charmosa + granola e castanhas tostadas

• geleia de morango funcional

• iogurte caseiro – sem leite

• pão de forma sem glúten + queijo quente

• panqueca de cacau – sem glúten e sem leite

• bolo de banana funcional – sem glúten e sem leite

• smoothies – bebidas cremosas com frutas e iogurte – sem leite

• lattes – uma nova maneira de consumir bebidas quentes – sem leite

• ovos – aprenda formas de preparar ovos para o café da manhã

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Desconto por tempo limitado!

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INTRODUÇÃO À ALIMENTAÇÃO FUNCIONAL – SEM GLÚTEN E SEM LEITE

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• Leites vegetais + bebidas

• Farinha base para pães + pão de forma

• Farinha base para empanar + berinjelas empanadas

• Creme de leite de castanha de caju + molho de ervas

• Leite condensado de coco + brigadeiro

• Doce de leite de castanha de caju

• Molho branco

• Chocolate quente

• Ricota temperada

• Iogurte de coco

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Desconto por tempo limitado!

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ALMOÇO RÁPIDO – DEIXE O HORÁRIO DE ALMOÇO MAIS PRÁTICO E GOSTOSO

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• Frango grelhado ao molho asiático

• Picadinho de filé ao molho de alho poró

• Peixe assado ao molho de castanhas

• Purê de mandioquinha

• Salada de quinoa

• Abóbora assada

• Arroz de couve-flor

• Espaguete de cenoura ao alho e óleo

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CAFÉ DA MANHÃ FUNCIONAL (SEM GLÚTEN E SEM LEITE)

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​

• como servir frutas de maneira charmosa + granola e castanhas tostadas

• geleia de morango funcional

• iogurte caseiro – sem leite

• pão de forma sem glúten + queijo quente

• panqueca de cacau – sem glúten e sem leite

• bolo de banana funcional – sem glúten e sem leite

• smoothies – bebidas cremosas com frutas e iogurte – sem leite

• lattes – uma nova maneira de consumir bebidas quentes – sem leite

• ovos – aprenda formas de preparar ovos para o café da manhã

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BUDDHA BOWL – A REFEIÇÃO PERFEITA

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Bowl 1:

• Vegetais:

  • Abóbora assada com especiarias

  • Guacamole

• Cereais ou grãos:

  • Quinoa com repolho roxo

• Proteína:

  • Cubinhos de frango

  • Cogumelos salteados

• Molho:

  • Gengibre

• Mix de sementes para finalizar

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Bowl 2:

• Vegetais:

  • Broto de feijão

  • Picles de cenoura

• Cereais ou grãos:

  • Arroz cateto com nuts

• Proteína:

  • Ovo mollet

  • Iscas de filé

• Molho:

  • Mostarda

• Mix de castanhas para finalizar

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Bowl 3:

• Vegetais:

  • Vinagrete de milho verde

  • Mix de verdes refogados

• Cereais ou grãos:

  • Feijão mungo com alho crocante

• Proteína:

  • Falafel de grão de bico

  • Salpicão de pescada

• Molho:

  • Limão e ervas

• Semente de abóbora crocante para finalizar

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PÃES – SEM GLÚTEN E SEM LÁCTEOS

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• Pão australiano

• Pãozinho de grãos e ervas

• Ciabatta

• Focaccia

• Pão de forma

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GRELHADOS + MOLHOS: ACERTE NA PROTEÍNA

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• carne:

  • alcatra grelhada com tomatinhos marinados

  • filé ao molho alfredo de ervas

• peixe:

  • namorado com chimichurri de coentro

  • robalo em crosta de gergelim e coco ao molho de mostarda e especiarias

• frango:

  • peito de frango ao molho de laranja e ervas aromáticas

  • iscas de frango com molho de pimentão assado

• acompanhamentos – bônus:

  • cenoura com especiarias

  • batata doce assada com alecrim

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INTRODUÇÃO À ALIMENTAÇÃO FUNCIONAL – SEM GLÚTEN E SEM LEITE

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• Leites vegetais + bebidas

• Farinha base para pães + pão de forma

• Farinha base para empanar + berinjelas empanadas

• Creme de leite de castanha de caju + molho de ervas

• Leite condensado de coco + brigadeiro

• Doce de leite de castanha de caju

• Molho branco

• Chocolate quente

• Ricota temperada

• Iogurte de coco

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MENU VEGAN – SEM GLÚTEN E SEM LEITE

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• Leites vegetais + bebidas

• Farinha base para pães + pão de forma

• Farinha base para empanar + berinjelas empanadas

• Creme de leite de castanha de caju + molho de ervas

• Leite condensado de coco + brigadeiro

• Doce de leite de castanha de caju

• Molho branco

• Chocolate quente

• Ricota temperada

• Iogurte de coco

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PANIFICAÇÃO SEM GLUTEN E SEM LEITE  - RECEITAS 2

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• Rosquinhas salgadas

• Bagel

• Pão de hambúrguer

• Trança judia

• Brioche

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SEGUNDA SEM CARNE

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• Estrogonofe de vegetais + arroz cateto com  nuts + palha de batata baroa

• Quiche de abóbora com cogumelos + salada ceasar

• Involtini de abobrinha ao molho sugo + gratin de raízes

• Tartar de beterraba com guacamole

• Hummus de grão de bico com vegetais

• Torta de limão com couli de framboesa

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LANCHES SEM GLÚTEN E SEM LEITE

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Salgados:

• nuggets de frango + ketchup funcional

• hamburguinho com sementes + pão lowcarb + queijinho cremoso (base de castanhas)

• bolinhas de frango + molho de ervas

Doces:

• muffin de chocolate com coco

• bolinho de milho com cobertura crocante

• pastel assado de banana com canela

 

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ACESSO RÁPIDO

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Valores das inscrições - acesse aqui
 

OUTROS SERVIÇOS
 

Atendimento Nutricional
Aulas Particulares

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